Tavaszi fáradtság

Sziasztok!

Biztos mindenkivel előfordult már, hogy megjött a tavasz, a jó idő, de egyszerűen nincs kedved semmihez, letargikus vagy, fáradt, álmos. Bár orvosilag nincs alátámasztva vagydiagnosztizálva, de ez sajnos mégis egy létező probléma, amit egyszerűen tavaszi fáradtságnak hívnak. Senki nem tudja, mi lehet az oka, talán a szervezetünk így reagál az időjárásváltozásra, vagy egyszerűen csak megszokta a hideg, borús téli napokat, és kell egy kis idő, amíg átáll, nem lehet tudni. De azt tudjuk, hogy védekezhetsz ellene!
Pár egyszerű lépéssel megelőzheted vagy enyhítheted ezeket a kellemetlen tüneteket!
Az első, és legfontosabb az ébredés. Az agyad órákig tompa, mintha vattába lenne csomagolva, biztos ismerős. Egyből nyűlsz a kávéfőző után, és csak két csésze espresso után érzed magad embernek. Én is ilyen vagyok. Halljuk mindenfelől a kávé elhagyásának fontosságát, de tényleg szükség van erre? Én úgy érzem, nem feltétlenül. Igyunk meg reggel egy kávét, segít felélénkíteni a vérkeringést, egy csésze nem fog megártani, de a nap hátralévő részében tartózkodjunk tőle, és keressünk más módokat az élénkítésre. Például gyömbérteát, vagy mentateát. Nagyon fontos a folyadékbevitel, a dehidratáltság fáradtsághoz vezet! KEzdjük a napot egy pohár hideg vízzel, és csak utána igyunk kávét! Aki dohányzik, ne kapkodjon egyből a cigisdoboz után, várjon legalább egy fél órát az első pöfékelésig! Éjszaka legyen egy ablak résnyire nyitva, ha alvás közben enyhe oxigénhiány lép fel, sokkal nehezebben ébredünk majd fel!
Right, jöhet a zuhany! Nem kell hidegvizes zuhannyal kínozni magunkat korán reggel, bár ne egy kád forró vízzel kezdjük a napot, attól csak elpilledünk! Érdemes egy enyhe bőrradírt használni hetente néhány alkalommal, kellemesen felfrissít!
A reggeli nagyon fontos! A csapból is ez folyik. Ha sosem reggelizel, akkor egy pohár narancslé azért csússzon le, lehetőséd szerint frissen facsart, vagz egy frissítő gyümolcsturmix ananászból, erdei gyümölcsökből, vagy akár dinnyéből, őszibarackból. Most van a szezonjuk, úgyhogy hajrá! Aki reggelizik, az se egye magát degeszre, mert fellép a "kajakóma", pár szem zabkeksz, sonka, sajt, paradicsom, 1 főtt tojás, vagy zabkása mézzel, egy pohár joghurt, túrórudi, körözött, lehet válogatni.
Napközben is érdemes elkortyolgatni egy gyümölcsturmixot, vagy pár szem gyümölcsöt, a vitaminok és antioxidánsok felfrissítenek! Reggel kockázzatok fel almát, epret, ananászt, mangót vagy bármi mást, és vigyétek el egy kis dobozban. Igazán hangulatos, nem maszatol, folyik és remek érzés, hogy korán reggel már tettünk valamit az egészségünkért, miközben elkészítettük! Munka közben egyébként se együnk nehéz ételeket, egy finom szendvics, vagy saláta, leves tökéletesen megteszi. Ne feledkezzünk meg a vízről, napi 2-3 liter feltétlenül szükséges!
Beköszöntött a jó idő, mozogjunk friss levegőn annyit, amennyit lehet. Már az is sokat segít, ha reggel sétálunk munkába, aki busszal jár, szálljon le egy megállóval hamarabb, egy hét után jobban fogjuk magunkat érezni, tutira! Hétvégén menjünk el kirándulni, vagy csak feküdjünk ki a napra egy órácskára, feltöltődni vitaminnal!
Nos, ezek az én tippjeim nektek, de nagy örömmel hallanám a tieteket, hogyan küzdjük le ezt a kellemetlenséget így tavassz elején!
Remélem segítettem!
Rita