Day 4-5-6

Sziasztok! Nem volt túl jó a netem, ezért nem tudtam irni nektek a további napjaimról, de most bepótolom!!! Szóval, Day 4. 9.00- 1 sz bundáskenyér teljes kiőrlésű kenyérből, kávé édesitővel 10.00- 3 db sárgabarack 13.10- spárgakrémleves, 1 szelet tk piritós 14.25- 2 sárgabarack, 1 alma 17.00- 1 db gundel palacsinta, 1 cukormentes müzliszelet, fél csomag ropi 20.00- negyed görögdinnye, szotyi Day 5. 9.00- kávé édesitővel, tk piritós, májkrém, fél paradicsom, dinnye 12.30- túró rudi, kávé 15.30- spárgakrémleves, tk piritós 16.00- 2 őszibarack, 2 keksz 17.00- kávé 20.00- grillcsirke, saláta, 1 szelet fehér kenyér Day 6. 11.00- kávé, tk piritós, őszilé, sonka, sajt 13.00- müzliszelet, natúr actimel 15.00- 2 alma, szotyi 20.00- chilis bab barnarizzsel, zöldséggel igazából látom már, min és hol kellene változtatnom, de vajon ti mit gondoltok az étrendemről? az ember igy leirva szembesül igazán vele, nem? Próbáljátok ki, irjátok le egy hétig mit esztek.isztok, de ne csaljatok!!! aztán nyugodtan küldjétek el nekem, szükségem van gyakorlásra!!! Holnap kaptok receptet igérem!!! pááá

Sziasztok kedveseim! Mint tudjátok, étkezési suliba járok, tanfolyamot végzek, ahol egy nagyon érdekes feladatot kaptam a második modulhoz. Egy héten keresztül le kell irnom pontosan, mit és mikor eszek vagy iszok..szóval beirom nektek is az egy heti étrendemet, lássátok! Tudni kell rólam hogy irodában dolgozok ahol az egész napos üléstől nincs olyan nagy kalóriaigényem mint azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de sokszor kapom azon magam, hogy egész nap rágcsálok valamit. nemrég olvastam nagyon jó anyagokat az anyagcsere gyorsitásáról, amit feldolgoztam egy rövid cikk erejéig, és amennyire lehet, magamra is alkalmazom. a cikket belinkelem nektek később. Szóval DAy 1. 9.00-kis pohár kefir, 3 db zabkeksz, tejeskávé édesitőszerrel 11.30-1 alma 13.00- 1 dobozos diet coke, 1 mandarin 14.30- 2 szelet teljes kiőrlésű piritós, sonka, olajbogyó, retek 16.00-1 db tepertő, mandula 20.00-2 szelet teljes kiőrlésű piritós, méjkrémmel, paradicsommal, olajbogyó DAy 2. 9.00-kefir, t.k. piritós, kávé 11.00-kis banán, kis mars szelet 12.30-5 kocka görögdinnye 14.00- kávé, 2 cukorral 14.30-rizottó barna rizsből, spárgával, répával, póréhagymával, sonkával, gombával, savanyú káposztával. 15.30-1 nektarin, 1 őszibarack 17.00ü1 nektarin, tea Day 3. 9.00-tojásfehérjés omlett hagymával, sonkával, gombával, t.k. piritós, kávé 12.00- fish and chips, sütőben sütve, főtt borsóval 17.30-barna rizottó 19.00-török rizspuding, 1 sör Mellette naponta megiszok két liter ásványvizet. Látjátok a különbséget? nekem jobban tetszik amikor sokszor eszek többet, ezt csütökön nem oldottam meg, hanem 3 nagyobb étkezéssel. Kicsit nehéznek is éreztem a gyomrom, és álmosabb voltam, este 3 pohár török teát ittam meg, mégis álmos voltam... Nektek mi a véleményetek, tapasztalatotok? Mi válik be nektek?